1.Kukojoa mara kwa mara
Ugonjwa wa Kisukari  unasababisha sukari kutolewa kwenye  njia ya mkojo. Sukari  inapotolewa  huambatana na  maji hivyo  kukufanya  upate mkojo kila mara

2.Kuhisi Kiu mara  kwa mara
Unapokuwa na kisukari  unapoteza maji mengi kwenye mkojo hali hii husababisha  kupata  koi mara kwa mara.
 
3.Kusikia njaa kali kila mara
Mwili unapoteza uwezo wa kutumia sukari katika  kazi zake. Hali hii hufanya mwili wako kuhisi  kuwa hakuna  chakula  cha kutosha. Hii ndio sababu  inakufanya  kuhisi  njaa kila mara na hata baada ya kula unaendelea kuhisi njaa.

4.Uchovu wa mwili
Hii hutokana na  mwili  kushindwa  kutumia  sukari  kutengeneza nishati ya kuwezesha mwili kufanya  kazi zake.

5.Kupoteza  uzito/Kukonda
Ugonjwa wa Kisukari  hupunguza  uwezo  wa  mwili  kuhifadhi sukari  kwenye misuli. Hivyo mwili wako  utaanza  kupoteza  uzito na kuanza kukonda.

Je unajua  unatumia sukari  kiasi  gani kwa mwaka? Je unajua  hiyo  sukari  unayotumia  inatoka. Je unajua  sukari  hiyo  inaweza kukusabishia madhara?

Sukari ni sehemu  ya maisha  ya binadamu.  Sukari  inatumika  kwenye  vinywaji  na vyakula.  Sukari  inatumika  wakati  wa  furaha  na hata wakati  wa  huzuni. Mtu wa maisha  ya  kati inakadiriwa  kuwa anatumia  kilo 60 za Sukari  kwa mwaka. Ndio. Kilo 60 za Sukari kwa mwaka.

Sukari  inapatikana  katika  vyakula  asilia  mfano matunda, nafaka  na vyakula  vyenye asili ya mizizi. Pia sukari  inatengenezwa  viwandani.

Unashauriwa kupunguza  matumizi ya  sukari katika mlo wako.  Punguza  matumizi  ya  sukari  hasa sukari  inayozalishwa  viwandani. Pia ni unashauriwa kupunguza  kiwango cha sukari  asilia  unayotumia kila siku.

Kwa nini  unaambiwa  kuepuka au kupunguza  matumizi ya sukari. Zifuatazo ni  sababu  muhimu kwa nini  Upunguze matumizi ya sukari hasa  sukari inayozalishwa viwandani:-

1. Sukari  inaweza kukusabishia  kuongeza kwa mafuta  kwenye mwili wako.

2. Sukari iliyozalishwa viwandani inaweza kushusha kinga inayopambana na magonjwa  kwenye  mwili.

3. Sukari husababisha  kupungua  kwa baadhi  ya  madini kwenye  mwili wako.

4. Sukari husababisha kupata  baadhi  ya  kansa

5. Sukari husababisha  kupungua  kwa  kiwango  cha  homoni  inayohusika  na  ukuaji.

6. Sukari ya viwandani  inakuweka  katika  hatari  ya  kupata  ugonjwa wa kisukari

7. Sukari  inafanya  usugu  wa homoni  ya insulin

8. Sukari inakuweka  katika  hatari  ya kupata aleji (allergy ) za chakula

9. Sukari  inakuweka  katika hatari ya kupata magonjwa ya moyo

10. Sukari  inapunguza kiwango cha  mafuta mazuri mwilini

1.Pima shinikizo la damu angalau mara moja kwa mwaka
2.Hakikisha unakuwa  na uzito  sahihi
3.Fanya mazoezi
4.Punguza matumizi ya  chumvi  kwenye  chakula
5.Kula zaidi  matunda,mboga za majani na vyakula  ambavyo havina  mafuta
6.Punguza matumizi ya  pombe
7.Iwapo umegundulika kuwa na tatizo la  shinikizo la damu,tumia  dawa kama ulivyoelekezwa

Kifutu ni nyoka mwenye sumu anayepatika katika  maeneo mengi ya  bara la Afrika.  Nyoka  hawa hupatikana katika  maeneo ya misitu na nyasi.
 
Nyoka huyu hutoa  sumu. Sumu yake husababisha  nyama  za mwili kuoza. Unapogongwa na #Kifutu unapata Maumivu makali, mwili huvimba,kutapika na baadae kuoza.

Iwapo hutopata  matibabu  sahihi na sumu kusambaa unaweza  kupoteza  viungo vya mwili hasa vidole na ama mguu.

Kifutu ndiye Nyoka anayeongoza kusababisha  vifo  barani Afrika.

Songwe ama black mamba kwa kiingereza  ni Nyoka mwenye  sumu kali sana  anayepatikana  barani  Afrika  hasa kusini mwa Jangwa la Sahara.

Songwe hupatikana katika  chini ya mawe. Rangi yao ni kahawia na rangi  nyeusi mdomoni. Nyoka  hawa  wana uwezo  mkubwa  wa kumfukuza  adui kutokana na  kuwa na uwezo wa kukimbia kwa spidi kubwa.

Unapogongwa na  Swonge  sumu yake husababisha madhara  kwenye  mfumo wa fahamu na moyo. Nyoka  huyu ana uwezo  wa kugonga  mara nyingi. Inaaminika  kuwa Songwe anaweza  kuuwa watu mia moja  ndani  ya  saa moja. Matone  mawili tu ya sumu yake yanakuua

Sumu yake  inaweza  kukuua  muda mfupi sana (dakika  30 hadi  masaa  matatu)